Benefícios da atividade física na 3ª idade

A group of elderly people exercising together on balance balls

Pesquisas indicam que idosos que praticam atividade física melhoram a saúde e autoestima . Foto: Reprodução

A atividade física para idosos ajuda a fortalecer os músculos, ajudando a caminhar melhor, previne doenças como osteoporose, depressão e diabetes.

Os benefícios da atividade física também incluem:

  1. Prevenção e ajuda no combate de doenças como hipertensão, derrames, varizes, obesidade, diabetes, osteoporose, câncer, ansiedade, depressão, problemas no coração e pulmões;
  2. Melhora da força muscular, diminuindo o risco de quedas e facilita os movimentos dos braços, pernas e tronco;
  3. Redução do consumo de remédios porque melhora a sensação de bem-estar, reduzindo as dores;
  4. Aumento do apetite;
  5. Melhora do condicionamento físico geral;
  6. Diminuição do isolamento social porque aumenta a proximidade com outras pessoas;
  7. Melhora da autoestima, a confiança e aceitação da imagem que o idoso possui de si mesmo, trazendo mais bem-estar geral.

A atividade física para idosos deve ser feita com regularidade, fazendo parte das suas atividades do dia a dia, mas sempre sob prescrição do médico geriatra e orientados por um fisioterapeuta devidamente qualificado.

Confira cinco exercícios que irão contribuir para a qualidade de vida dos idosos.

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